SEQUÊNCIA PEDAGÓGICA

NÍVEIS DA NATAÇÃO

·      NÍVEL I - ADAPTAÇÃO

·      NÍVEL II - início dos nados de crawl e de costas

·      NÍVEL III - aperfeiçoamento dos nados de crawl e costas, assim como o inicio dos nados de peito e borboleta.

·      NÍVEL IV - aprendizagem final dos nados de peito e de borboleta, coordenando os dois nados globalmente.

·      TREINAMENTO

DESCRIÇÃO DE CADA NÍVEL:

·       NÍVEL I --- ADAPTAÇÃO

É a fase preliminar, em que, primeiramente o aluno reconhecerá o meio líquido na posição vertical, iniciando o domínio de seu corpo na água.

Em um primeiro momento, a apnéia estará presente, assim como a passagem da posição horizontal para vertical (deitado para em pé), em que, a vivência lúdica aquática deve ser constante em todos os momentos da aula visando a tranquilidade e confiança do aluno na piscina.

Após esse período de primeira adaptação, as primeiras movimentações de pernas e braços começarão a serem realizadas, objetivando o início da sobrevivência no meio aquático (cachorrinho e suas variações).

Inicialmente com auxílio do professor, atividades objetivando o submerso também serão realizadas (“afundar” o corpo e senti-lo flutuar), assim como mudar de decúbito (dorsal para ventral e vice-versa) com o intuito de levar o aluno a perceber como seu corpo permanece no meio aquático, melhorando sua sensibilidade corporal. Nesse momento as atividades lúdicas e recreativas também devem ser constantes, visando melhorar a sensibilidade e segurança dos alunos.

Começa-se então o início da respiração (inspirar e expirar), com exercícios sem movimentação e com deslocamentos, coordenando com movimentação de braços e pernas.

Com a aprendizagem da respiração, movimentos de braços e pernas serão aperfeiçoados, sendo realizados separadamente e simultaneamente, melhorando a sobrevivência aquática em que, o aluno será capaz de se deslocar sozinho.

          Assim, após sentir-se e demonstrar-se seguro durante as aulas, conseguindo flutuar e deslizar nas posições dorsal e vertical, assim como ser capaz de realizar movimentos globais de membros superiores e inferiores, demonstrando tranquilidade para se deslocar na piscina (sobrevivência), tanto na superfície como no fundo (submerso), o aluno estará apto a fazer as aulas no próximo nível.

*PRESENÇA DO PROFESSOR(A) NA ÁGUA.

·       NÍVEL II -- início dos nados de crawl e de costas

Compreende a fase de início dos nados de crawl e de costas. Após iniciar as técnicas das pernadas dos respectivos nados, o aluno aprimorará as pernadas, em que serão realizadas atividades com esse objetivo.

Simultaneamente, as braçadas serão iniciadas, partindo de exercícios simples (sem respiração) para complexos (coordenando com pernas e respiração), ou seja, com auxílio de materiais, do professor e posteriormente sozinhos.

É importante nesta fase se atentar para a simples repetição dos gestos em que, a presença de atividades lúdicas com esses objetivos facilitará a aprendizagem dos movimentos pelos alunos.

No nado crawl, após alcançar a coordenação de braços e pernas, inicia-se a respiração lateral, com auxílio de materiais e do professor.

No nado costas serão objetivadas a coordenação de pernas, braços e respiração, que neste caso demonstrará segurança na posição dorsal.

Assim, ao ser capaz de se deslocar com tranquilidade de crawl e costas o aluno estará apto a realizar as aulas no próximo nível.

*PRESENÇA DO PROFESSOR(A) NA ÁGUA.

NÍVEL III -- aperfeiçoamento dos nados de crawl e costas, assim como o início dos nados de peito e borboleta.

Compreende a fase de aperfeiçoamento dos nados de crawl e costas, assim como o inicio dos nados de peito e borboleta.

Após conseguir se deslocar na piscina coordenando braços e pernas de crawl, inicia-se a flexão de cotovelos, aprimorando a coordenação e domínio do nado. Já no nado costas, inicia-se o giro dos braços de forma alternada, aprimorando também a coordenação do nado.

Simultaneamente iniciam-se as nados de peito e de borboleta. No nado peito será objetivada a realização da pernada em que o aluno perceberá seu corpo deslizando na água.

No nado borboleta, iniciara-se com a ondulação em que também poderá ser incluída em diversos exercícios como em diferentes decúbitos, realizando somente a pernada simultânea, etc. Nesse momento a exigência da força aumentará, sendo então essencial a aprendizagem da ondulação de forma fluída, assim como o início da respiração com a ondulação.

Nesta fase inicia-se também as viradas e saídas simples dos nados, visando a continuidade e inicio de resistência.

Então, ao ser capaz de nadar os nados crawl e costas coordenando globalmente, assim como de deslocar com a perna de peito e a ondulação, o aluno estará apto a fazer as aulas do próximo nível.

·       NÍVEL IV -- aprendizagem final dos nados de peito e de borboleta, coordenando os dois nados globalmente.

Compreende a fase de aprendizagem final dos nados de peito e de borboleta, coordenando os dois nados globalmente.

Iniciando pela braçada de peito, o aluno aperfeiçoará sua técnica anteriormente vivenciada com exercícios de sobrevivência, coordenando agora com a respiração frontal e posicionamento da cabeça.

Simultaneamente, inicia-se a braçada do nado borboleta, primeiramente com exercício básicos, levando o aluno a perceber a mecânica do movimento, para então se iniciar a coordenação com a ondulação.

Como citado anteriormente, para que não se realize exercício repetitivo, devido ao aumento de dificuldade da coordenação dos nados, é importante a realização de atividades mescladas, como por exemplo, circuitos utilizando elementos de todos os nados.

Nesta fase então, alguns exercícios mais complexas começarão a ser realizados, como a multinação (combinação de nados), inicio de estímulos de velocidade e resistência, inicio das viradas olímpicas, etc.

Assim, conseguindo realizar todos os nados de forma contínua e tranquila, o aluno estará apto ao treinamento.

·       TREINAMENTO

 Compreende a fase de aperfeiçoamento final dos nados, visando a melhora de algumas capacidades, como a resistência, força, coordenação e velocidade.

Nesta fase o aprimoramento técnico de todos os nados ocorrerá, visando a fase submersa dos nados, com o intuito de melhorar a percepção e rendimento de cada nado.

Nesta fase também serão conteúdos a serem atingidas: as saídas e viradas olímpicas de todos os nados.

Com a aprendizagem dos quatro nados, começará nessa fase a introdução aos princípios e estruturas do treino como: série, tiro, intensidade, intervalo, descanso, frequência cardíaca, noções de ritmo, etc.

SEQUÊNCIA PEDAGÓGICA

NÍVEL I – ADAPTAÇÃO

        (1)     Adaptação ao meio líquido;

        (2)     Sociabilização;

        (3)     Brincadeiras visando fundamentos da natação;

        (4)     Atividades de apnéia;

        (5)     Flutuação ventral e dorsal, com e sem deslize, com e sem material;

        (6)     Atividades visando submerso;

        (7)     Mudança de decúbito;

        (8)     Movimentação simples de braços e pernas;

        (9)     Respiração;

        (10) Mergulhos.

REQUISITOS PARA PASSAGEM DE NÍVEL

- Adaptação do meio líquido;

- Flutuação Ventral

- Flutuação dorsal, sem auxílio;

- Deslize ventral

- Deslize dorsal, sem auxílio;

- Submerso em curta distância;

- Mudança de decúbito sem auxílio;

- Respiração.

NÍVEL II – INICIAÇÃO I

1)     Perna de crawl, com e sem auxílio;

2)     Perna de Costas, com e sem auxílio;

3)     Braço de crawl (iniciação) estendido;

4)     Braço de costas (iniciação);

5)     Coordenação inicial de braços com pernas;

6)     Respiração lateral (crawl);

7)     Coordenação dos nados com a respiração;

8)     Aprimoramento do submerso (maior distância);

9)     Mergulhos.

REQUISITOS PARA PASSAGEM DE NÍVEL

- Perna de crawl e costas sem auxílio;

- Submerso com deslize;

- Crawl completo iniciação (braços estendidos, respiração lateral e pernas);

- Costas completo iniciação (braços e pernas).

NÍVEL III – INICIAÇÃO II

1)     Recuperação da braçada de crawl;

2)     Recuperação da braçada de costas;

3)     Coordenação da braçada de crawl;

4)     Coordenação da braçada de costas;

5)     Respiração Bilateral;

6)     Perna de peito com deslize, com e sem auxílio;

7)     Ondulação com e sem material, submerso e na superfície em diferentes decúbitos;

8)     Saídas e viradas simples do crawl e do nado costas;

9)     Mergulhos.

REQUISITOS PARA PASSAGEM DE NÍVEL

- Nado Crawl com toda fase área, respiração lateral e coordenação global;

- Nado Costas com toda fase área e coordenação global;

- Perna de Peito sem auxílio;

- Perna de Borboleta sem auxílio;

- Viradas simples do crawl e do nado costas.

NÍVEL IV - APERFEIÇOAMENTO

1)     Braço do nado Peito com e sem material;

2)     Coordenação da perna do Peito com a respiração frontal;

3)     Braço do nado Borboleta com e sem material;

4)     Coordenação global do nado Peito (pernas, braços e respiração);

5)     Coordenação global do nado Borboleta (pernas, braço e respiração);

6)     Viradas Olímpicas (iniciação);

7)     Medley;

8)     Filipina;

9)     Estímulos de Resistência e Velocidade (iniciação);

10)  Mergulhos.

REQUISITOS PARA PASSAGEM DE NÍVEL

- Nado Crawl completo;

- Nado Costas completo;

- Nado Peito Completo;

- Nado Borboleta Completo;

- Sequência do Medley.

TREINAMENTO

1)     Aperfeiçoamento técnico dos quatro estilos;

2)     Respirações combinadas;

3)     Fase submersa dos quatro estilos;

4)     Virada olímpica do nado crawl;

5)     Virada olímpica do nado Costas;

6)     Aperfeiçoamento do medley (continuidade);

7)     Viradas do Medley;

8)     Saída do Nado Costas;

9)     Revezamentos (Livre e Medley);

10) Estímulos de velocidade, resistência e força.


Autores do Planejamento Eduardo e Rosana...